Onde encontrar a felicidade?
Sonja Lyubomirsky, professora do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia , nos diz que os comportamentos individuais na hora de ser feliz depende de três coisas que influenciam a nossa felicidade com a seguinte avaliação percentual:
Nossa genética influencia em 50%. Este é um intervalo fixo que nos vem determinado e sobre o que não temos capacidade de modificação.
As circunstâncias de vida em 10%. Este percentual é baixo, porque não se trata tanto da quantidade de coisas que nos possam ocorrer no decurso da nossa vida, mas da interpretação que dermos a cada uma delas.
Vontade deliberada em 40%. É neste ponto em que podemos melhorar. Há referência a nossa atitude na hora de jogar as cartas que nos tocou” da melhor maneira possível.
Além disso Lyubomirsky nos desmente alguns mitos sobre a felicidade como seriam os seguintes:
A felicidade tem que encontrar. Este mito dá a entender que a felicidade é algo que fica escondido e precisa de uma minuciosa pesquisa.
Serei feliz quando… Às vezes pensamos que devemos esperar para que ocorram uma série de acontecimentos e situações para serem felizes.
A felicidade se tem não se tem. Há quem acha que a felicidade em termos absolutos e não parece compreender que a felicidade não é, necessariamente, a total ausência de desconforto incomodad, o que lhes dificulta a crer que podem ser felizes, apesar de que ocorram fatos desagradáveis em suas vidas.
Um ramo da psicologia mais positivista defende que há uma relação direta entre a felicidade e o bem-estar pessoal. Se bem que estes autores defendem que o bem-estar pessoal não é necessariamente a ausência total de infelicidade, também defendem que o bem-estar reside em promover e potenciar o melhor de nós mesmos a partir da realidade individual de cada pessoa. As pessoas com um maior bem-estar pessoal tendem a ser muito mais felizes, porque tendem a apresentar as seguintes características:
―Vivem mais e com maior índice de saúde.
―São mais produtivas e valorizadas no trabalho.
―Suportam melhor a dor.
―Passam menos tempo sozinhas e têm boas relações.
―São mais altruístas, pensam menos em si e caem melhor para os outros.
―Apresentam um pensamento mais flexível e criativo
A seguir apresentamos a Teoria do bem-Estar (Optimemory humano) que o psicólogo e escritor americano Martin Seligman deu a conhecer no ano de 2011 e que foi batizado com a sigla PERMA. Usou estas siglas para fazer referência aos elementos essenciais que devem estar presentes na vida de um indivíduo, para que este obtenha o bem-estar e cujos significados são os seguintes:
P – Emoções Positivas (emociones positivas).
E – Engajamento (compromiso).
R – Relações (relaciones).
M – Sentido (significado).
Um – Realizações (logros).
Emoções positivas (emociones positivas)
Esse elemento é a pedra angular desta teoria. As emoções positivas têm sido estudadas por uma pesquisadora chamada Barbara Lee Fredrickson, a qual enumerou até dez emoções positivas, que são: alegria, gratidão, esperança, serenidade, inspiração, diversão, orgulho, amor, encantamento e interesse.
Fredrickson incide na importância de cultivar essas emoções para reverter o impacto de nossas emoções negativas, já que mantém que “os momentos de positividade sincera não duram muito, as boas sensações que vêm e se vão, e têm menos peso na avaliação da satisfação com a vida. Devido a este Viés da Negatividade, devemos aspirar a uma proporção de 3 emoções positivas para cada emoção negativa para tender a uma Compensação de Positividade”.
Engajamento (compromisso)
Há referência ao absorto que conseguimos estar em uma tarefa e o seu gozo pleno. Devemos reconhecer e cuidar das atividades que nos desafiam e nos motivam , e para as quais apresentamos habilidades, uma vez que estas constituem uma fonte de bem-estar pessoal.
Você tem atividades em sua vida e em seu trabalho que te desafiam e você gosta?
Relações
É fundamental contar com relações estáveis com as quais compartilhamos, acordamos e ficamos “sem exigir de nós” espaços e momentos. De acordo com Seligman, podemos nos relacionar com os outros, basicamente, de três formas:
Link seguro: gostamos de compartilhar e estar juntos. Podemos acordar e desfrutar de um novo encontro, sem estresse, ansiedade vacância.
Link ansioso: gostamos de estar juntos, mas estamos sempre monitorando e assediando o outro, sem deixar espaço para as outras funções.
Link evitativo: gostamos de estar juntos, mas eu me sinto perseguido pelo outro e tento evitá-lo com qualquer desculpa.
A partir da teoria do bem-estar da Psicologia Positiva as relações interpessoais são uma fonte maravilhosa de bem-estar, mas para algumas pessoas podem ser fontes de profundo mal-estar.